Minnettarlık (Şükretmek) Bilimi

Minnettarlık (Şükretmek) Bilimi

Minnettarlık kalbi iyileştiren büyük bir enerjidir; duyarsızlık içinde yaşamak ise içe kapanmaktır.

Minnettarlık bilimi, minnettarlığın zihinsel ve fiziksel sağlık ve içsel esenlik üzerindeki olumlu etkilerini araştıran araştırmalara atıfta bulunur çünkü minnettarlık irade gücünü artırır ve esneklik yaratır.

Minnettarlık kişinin zorluklarla daha iyi başa çıkmasına ve stresli olaylardan daha hızlı kurtulmasına yardımcı olur. Biliminsanları minnettarlığın, şükretmenin ruh halini iyileştirdiğini, stresi azalttığını, sosyal ilişkileri güçlendirdiğini ve yaşam memnuniyetini artırdığını göstermiştir.

Enlem ve boylam, Greenwich meridyenine göre dünya yüzeyindeki bir noktayı belirleyen coğrafi koordinatlardır.Minnettarlık(şükretmek) da kişinin içsel yüceliğine ilişkin ruhsal koordinatları tanımlar.

Şükran gücünü besleyen kalbinizdir ve kalbinizin boyutları üzerinde düşündünüz mü hiç?

Şükran, olup bitenlerin anlamını görüp takdir ederek süzer. Empati ve anlayışla zenginleştirilmiş bir takdirdir bu.

Takdir etmek şükran duymanın temel yönlerinden biridir. Bunu uygulamak için, gün içinde en az 5 şeyle (kişiler veya olaylar) şöyle düşünerek ilişki kurmak yararlı olabilir: “Sana minnettarım çünkü…”

Minnettarlığın 4 adımı

1. Geçmişten pişmanlık duymayı bırakın – geçmiş geri gelmiyor!

2. Gelecek hakkında endişelenmeyi bırakın – enerjinizi bugün daha iyi bir gelecek yaratmak için kullanın!

3. Mutluluğu başkalarında aramayı bırakın – doğru formül içten dışa doğrudur, tersi değil.

4. Kendinizi küçümsemeyi bırakın – kendi değerinizin farkında olmazsanız, başkalarının takdirine bağımlı olursunuz!Minnettarlık özsaygınızın yükselmesini sağlar.

EGZERSİZ TAVSİYESİ  – 7 gün boyunca günde 3 kez şükran duymak bedenin ve ruhun bağışıklık sistemini güçlendirir.

3 MİNNETTARLIK İFADESİ

1. Yaşam için Minnettarlık – minnettarlık yaşamı farklı yorumlamanızı sağlar.

Şebeke arızaları nedeniyle elektrik kesildiğinde, insan bunun ne kadar faydalı olduğunu fark eder ve tekrar kullanılabilir hale geldiğinde, özel bir minnettarlık duyar! Su sorunu yaşayanlar, su musluktan tekrar akmaya başladığında bunun değerini daha iyi anlarlar. Bu, genellikle her şeyi hafife aldığımız, kanıksadığımız anlamına gelir… ancak öyle değildir!

Sağlığınızı hafife mi alıyorsunuz? Hayır!

Sevdiklerinizin varlığını hafife mi alıyorsunuz? Hayır!

Zihinsel berraklığınızı hafife mi alıyorsunuz? Hayır!

Her şeyi bir hediye olarak kabul etmek sağlıklı bir şükran duygusu yaratır.

2. Başkalarına Minnettarlık

Çevrenizdekilere minnettarlık duymak değerlidir çünkü küçük desteklerine ve işbirliği davranışlarına bile verdiğiniz değerin farkına varmalarını sağlar. Ego çoğu zaman kibir ve küstahlıkla birlikte çeşitli taleplere yol açarken, minnettarlık bunun tam tersini yapar.

Kişi hata yaptığında anlayış arar; bu anlayış, diğerlerini sınırlamalarını görerek uyum sağlayan, böylece onların olgunlaşmalarını kolaylaştıran bir kalbe sahipseniz size doğal olarak gelecektir. Böyle bir tutum, köprüler kuran ve çözüme kavuşturan bir hayat dersi getirir.

Koşullar her zaman hatalarımızdan ders almamızı ve en iyiye ulaşmak için büyümemizi sağlar.

İlişkilerde minnettarlık hafiflik getirir, bizi özgür kılar ve artık başkalarının geçmişine rehin düşmememizi sağlar.

3. Yaradan’a Minnettarlık – Tanrı’yla ilişki bizim samimi ve kişisel yolculuğumuzdur. İsteyerek, korkarak ya da şükrederek dua edebilirsiniz. Seçim sizin.

Bir başka önemli husus da başkalarından kendinize doğru şükran duymaktır.

Bu nasıl yaratılır? O halde okumaya devam edin!

Minnettarlık duymak, sizi incelikle saran ve görünmez bir destek sunan bir enerji gibi hayatın yokuşlarını aşmayı kolaylaştıran bir destektir.

Yeniden yaratılması gereken koca bir kültürdür şükretme kültürü.

YANSITMA

1. Minnettar olduğunuz ya da daha fazla geliştirmek istediğiniz bir yönünüz üzerinde düşünün. Yazın ve anlamaya çalışın:

* Bu nitelik veya özellik için neden minnettarsınız?

* Size nasıl yardımcı oldu veya yolunuzda size yardımcı oluyor mu?

2. Hayatınızdaki önemli bir kişiyi seçin ve onun derinden takdir ettiğiniz bir davranışını, niteliğini veya anını düşünün.Bunu yazın ve eğer bundan memnunsanız, bunu doğrudan ya da bir mesajla ona iletmeyi düşünün.

3. Ruh halinizi özetleyen bir minnettarlık cümlesi oluşturun, örneğin;

“Hayatımı zengin ve anlamlı kılan deneyimler, insanlar ve nitelikler için minnettarım.“

4. Birkaç dakikanızı bir şükran veya takdir anını gözünüzde canlandırarak geçirin ve bu duygunun kalbinizde kök salmasına izin verin.

Antonella Ferrari